瑜珈，被形容是身、心、靈最美的一種運動。不管是男女，透過瑜珈的訓練能夠雕塑體態、釋放壓力外，還可以提升自身氣質為生命不斷注入泉源，近年來陸續看見各界名人、超模都選擇瑜珈當作身心良藥。
不論是上班久坐、精神不濟或是壓力緊繃只要有一塊瑜珈墊，便可以在家中、教室得到釋放，而瑜珈課程百百種，今天來推薦幾個新手也能輕鬆完成的諾瑪瑜珈課程吧～
諾瑪瑜珈-芭蕾提斯
在充滿綠意盎然的教室空間，體驗最專業、療癒減壓的瑜珈課程吧！小編是個平常沒什麼運動習慣，長期久坐的上班族，平日累積久了，肩頸痠痛導致煩悶的心情無法發洩，導致整個人電力不足的狀況頻頻發生。剛好在這次的工作中有機會認識到諾瑪瑜珈並參加難得的體驗課程。
諾瑪瑜珈教室總共有６間分店，小編這次體驗館別是位在捷運東門站5號出口的東門館，一進到諾瑪教室-東門館映入眼簾的明亮空間、充滿植被的民族風環境讓人十分愉悅，大大展現了諾瑪瑜珈的慢生活美學態度。
一走到櫃檯，親切的諾瑪瑜珈人員會向你打招呼，完成報到後即可去更衣室更換瑜珈服準備上課啦～這次小編報名的課程是「芭蕾提斯」，上課前內心非常的緊張，怕團體課程無法跟上大家的速度或準確地做出動作，帶著忐忑的心開啟了人生中第一堂瑜珈課程。
上課前諾瑪瑜珈老師會先詢問新學員的名子、了解有無身體狀況後，便開始專業的教學搭配著輕快的音樂將學員們一同帶入了瑜珈世界。真的不誇張，不到十分鐘的上課時間，小編便滿頭大汗，不過也感受到累積已久的壓力終於得到釋放，而過程中諾瑪瑜珈老師也會不斷的關心各個學員的狀況，貼心的個別指導學員正確姿勢，期間也不斷地鼓勵學員們。
令人驚訝的是，在體驗完芭蕾提斯課程後，竟然感覺整人比上課前還有精神活力，芭蕾提斯除了能達到許多人想訓練的核心部位外，還有燃脂效果。小編體驗完後，就立馬揪同事一起報名下次課程啦。另外，來諾瑪瑜珈的你不用自備瑜珈墊，場館都有提供，而且運動用具都非常乾淨！環境好、教學好、服務人員也都很親切，諾瑪瑜珈的體驗讓小編對瑜珈好感度超高！
地址｜台北市大安區信義路二段198巷1號1樓（諾瑪瑜珈東門館）
營業時間｜周一至周日11:00~20:00 （教室開放時間依實際開課狀況異動）
諾瑪瑜珈-輕功舞蹈
輕功課程是諾瑪瑜珈近日主推的特色課程之一，看名字可能會聯想不到實際的上課方式是如何。與我們熟悉的空中瑜珈不同，特別會穿戴一個彈跳裝置，再利用跳動和一些舞蹈動作來進行。
諾瑪一館的環境有許多民族風的裝潢，例如：植栽、花藝、圖騰掛布、掛燈等等。館間為複合式教室，一旁還有精油和瑜珈衣褲的展示販售。雖然教室的坪數沒有很大，但整體營造出輕心和溫馨的感覺！對於初次體驗的小編我覺得很放鬆，可以很自在的做運動～
實際的上課場地類似舞蹈教室，天花板上方還有許多垂掛的彈跳繩。課程開始時老師很有活力的先帶同學們一起做十分鐘的熱身拉筋。
接下來就穿戴上輕功必備的安全褲，扣上彈力繩，開始進入主題！剛開始扣上繩子，會感受到全身被繩子向上提起的輕盈感，需要時間來適應反地心引力的感覺；教練會先教一些簡單的動作，例如：坐下、弓箭步、跳躍行走…讓學生進入狀況。
課程後半則會進階到向前跳和往前撲的動作，是一個讓四肢同時懸空並跳起的動作，能訓練到核心肌群和全身柔軟度。動作過程會感受到彈力繩的拉力，而你必須將對抗繩子的力量做出精確完美的舞蹈動作。
每堂課程老師會搭配音樂教學生跳一支舞蹈。因為加上彈力繩裝置，可以在跳舞過程中體驗飛越起來的漂浮感，就像在跳一隻懸吊在空中的芭蕾舞呀！整堂課體驗下來全身肌群都有使用到，尤其是手臂和大腿的部分，每個學生在上完課的過程都汗如雨下，通體舒暢的感覺。
小編我覺得輕功是一項非常特殊的課程，同時兼具有趣和專業訓練在一起。課程設計有強度，但也適合初學者，對於平時不太運動的族群也是可以負擔的！
貼心提醒：運動完後四肢的收操要做確實唷，因為小編沒有收操，手臂痠痛了好幾天…
【本篇獲得 ReadyGo 授權，原文在此】
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